Leistungsdiagnostik im MTB – Daten, die dich schneller machen

Einleitung

Wer MTB Training ernst nimmt, sollte seine Leistungsdaten kennen. Leistungsdiagnostik zeigt dir exakt, wie du trainieren musst, um stärker, schneller und effizienter zu werden.

Was beinhaltet Leistungsdiagnostik im MTB?

1. VO2max Test

Zeigt deine maximale Sauerstoffaufnahme.
Wichtig für:

• Uphills
• Enduro Transfers
• Ausdauer allgemein

2. Laktatmessung

Bestimmt deine optimalen Trainingsbereiche.
Hilft bei:

• Intervalltraining
• Renntaktik
• Energieplanung

3. Maximale Kraftanalyse

Für Downhiller entscheidend:

• Explosivkraft
• Reaktionskraft
• Sprungkraft
• Stabilität

4. Beweglichkeitsanalyse

Findet Engpässe in:

• Hüfte
• Sprunggelenk
• Schulter
• Rumpf

5. Functional Movement Screening

Zeigt muskuläre Dysbalancen, die Verletzungen verursachen können.

Wie nutzt du die Daten praktisch?

Enduro Fahrer:

• bessere Trainingszonen
• schnellere Aufstiege
• verbesserte Rennausdauer
• optimierte Intervalle

Downhill Fahrer:

verbesserte Bikekontrolle

härtere Sprints

mehr Sprungkraft

stabilere Landungen