MTB Fit und Ausdauerstark

Der 8-Wochen Plan für mehr Kondition

Du möchtest auf langen MTB-Touren nicht mehr so schnell erschöpft sein und deine Ausdauer und Fitness gezielt steigern? Dann ist dieser 8-Wochen Trainingsplan perfekt für dich! Mit einer Kombination aus Ausdauer- und Intervalltraining, das speziell auf die Bedürfnisse von Mountainbikern zugeschnitten ist, verbesserst du Schritt für Schritt deine Kondition und erreichst eine neue Fitnessstufe.

Was du mit diesem Plan erreichst

Bessere Ausdauer auf langen Strecken: Längere Trails und Anstiege ohne frühzeitig zu ermüden.

Verbesserte Leistung bei Wettkämpfen: Dein Körper gewöhnt sich an hohe Intensitäten und bleibt länger leistungsfähig.

Gezieltes MTB-spezifisches Training: Übungen, die genau auf die Anforderungen des Mountainbikens abgestimmt sind.

Gesundheitliche Vorteile: Stärkere Herz-Kreislauf-Funktion, besseres Atemvolumen und gesteigerte Fettverbrennung.

Was ist im Trainingsplan enthalten?

4-6 Trainingseinheiten pro Woche: Eine Mischung aus Ausdauertraining, Intervallbelastungen und regenerativen Einheiten, um deine Kondition progressiv zu steigern.

Detaillierter Wochenplan: Übersichtliche Struktur mit genauen Trainingsvorgaben und Erholungszeiten.

MTB-spezifische Workouts: Übungen wie Anstiege fahren, High-Cadence Training und Trail-Intervals.

Videoanleitungen: Zugriff auf Beispielvideos für die richtige Durchführung der Übungen im GYM/ Freeletics.

Warum ist dieser Plan ideal für dich?

1. Progressives Ausdauertraining Der Plan startet auf deinem aktuellen Fitnessniveau und steigert die Intensität Woche für Woche, um dir eine nachhaltige Verbesserung deiner Ausdauer zu ermöglichen.
2. Intervalltraining zur Steigerung der Belastbarkeit Intervalltraining ist das Geheimnis für mehr Ausdauer und Leistungsfähigkeit – sowohl bei langen Strecken als auch bei steilen Anstiegen.
3. Optimale Regeneration Der Plan enthält regelmäßige Regenerationsphasen, damit sich dein Körper optimal erholen kann und du kontinuierlich Fortschritte machst.
4. Flexible Integration in deinen Alltag Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie in einen normalen Wochenplan passen. Du kannst sie an deine persönliche Zeitplanung anpassen. Möchtest du jedoch einen zu 100% individuell angepassten Trainingsplan, musst du dir einen „Individuellen Trainingsplan“ von RacingSkillz kaufen.

Besondere Vorteile dieses Plans

Anpassbar: Jede Trainingseinheit kann individuell auf dein Fitnesslevel und deinen Zeitplan abgestimmt werden, indem du deine Parameter in TrainingPeaks einträgst.

Erprobte Methoden: Der Plan basiert auf den neuesten Trainingsansätzen im MTB Radsport und wurde vom Profi-Coach Max Gast geschrieben.

Kombination aus Kraft und Ausdauer: Neben der Ausdauerarbeit wird auch die Kraft und Stabilität trainiert, um die Effizienz auf dem MTB zu maximieren.

Kein „fertiger“ Trainingsplan, sondern etwas ganz Individuelles?

Du suchst nach einem Trainingsplan, der nicht nur grob passt, sondern perfekt auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten ist? Dann ist unser Individueller MTB-Trainingsplan genau das Richtige für dich! Mit einer detaillierten Anamnese, der Berücksichtigung deines Alltags, deines Trainingslevels und deines Equipments erstellen wir einen maßgeschneiderten Plan, der dich optimal auf deine Ziele vorbereitet. Coach Max entwirft den Plan von Grund auf nur für dich – ganz egal, welches Level, Alter oder welche MTB-Disziplin du verfolgst. So erhältst du ein Training, das zu 100% auf dich abgestimmt ist!