Nahrungsergänzungsmittel im MTB Sport

Supplemente für MTB Fahrer – Was wirklich funktioniert

Einleitung

Viele Fahrer fragen sich: Brauche ich Supplements wirklich?
Antwort: Nicht zwingend, aber sie können deine MTB Leistung enorm verbessern, wenn du sie richtig nutzt.

Top Supplemente für Enduro & Downhill

1. Koffein – Fokus & Reaktionsgeschwindigkeit

Ideal für technische Trails & Downhill-Runs.
100–200 mg vor der Einheit steigert:

• Fokus

• Linienwahl

• Reaktionszeit

• mentale Klarheit

2. Kreatin – Explosivkraft & Stabilität

Perfekt für:

• Sprints

• Steile Uphills

• Absprünge

• Landungen

Tägliche Dosis: 3–5 g

3. Magnesium – Muskelentspannung

Reduziert Krämpfe und Muskelverhärtung.
Ideal abends: 300–400 mg

4. Beta-Alanin – weniger Brennen in den Beinen

Hilft bei intensiven Enduro-Passagen.
3–5 g täglich

5. Omega-3 – Regeneration & Gelenke

Perfekt für Downhiller:
→ reduziert Entzündungen nach harten Bikepark Tagen.

6. Vitamin D – wichtig im Winter

Für Immunsystem & Grundkraft.

7. Elektrolyte – Pflicht im Sommer

Sorgt für:

• bessere Muskelkontraktion

• weniger Krämpfe

• saubere Kraftübertragung

Anwendungsbeispiele

Enduro-Renntag:

• Koffein

• Elektrolyte

• Snacks

• Beta-Alanin

• Kreatin

Bikepark-Tag / Downhill:

• Magnesium

• Elektrolyte

• Koffein bei Bedarf