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Dein Trainingsplan // Marathon

Ab 149,00 €

25% Off

Jedes Level  // Jedes Alter  //  Für Racer & Hobby Rider 

Alpencross  // Marathon  // Transalp

Startdatum: Das bestimmst Du! Wir nehmen direkt zu Dir auf, sobald Du den Kauf abgeschlossen hast.  

Deine Benefits:

  • Mehr Ausdauer für lange Tage im Sattel
  • Marathon, Alpencross spezifisches Training
  • Standfestigkeit in sehr langen Abfahrten
  • Effektive Regenerationsfähigkeit nach der Belastung
  • Schnelleres & sicheres Fahren in der Abfahrt durch erhöhte Fitness
  • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit 
  • Rückschmerzen vorbeugen durch Krafttraining
  • Kraftaufbau für mehr Sicherheit

Du, Dein Ziel, Dein Plan !

Kategorien: , , SKU: TP-MA-

Preis inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Der Ablauf

1.0 Nach Kauf Deines Planes erhältst Du eine Mail (Zahlungsbestätigung) mit allen wichtigen Informationen, wie Deine nächsten Schritte aussehen. Scrolle hierzu einfach etwas nach unten.

In dieser Mail befindet sich:

– Anamnesebogen (Bearbeitszeit: 5min)
– Zugangslink zu der Trainingsoftware (Bearbeitszeit: 1min)
– Fragen zu Dir, welche Du uns kurz beantworten musst (Bearbeitszeit: 5min)

2.0 Sende uns einfach Deine Informationen per Mail zu.

3.0 Innerhalb von 42-72 Stunden erhältst Du Deinen fertigen Plan..

4.0 In den ersten zwei Trainingswochen stehen wir Dir bei zu jederzeit zu Verfügung.

Leistungen

Dein persönlicher 12 Wochen Online Trainingsplan.

Was wir Dir bieten?

  • Individuell angepasster 12 Wochen Trainingsplan!
  • Software – Trainingsplan jederzeit auf Smart Phone/ PC abrufbar!
  • Anamnese
  • Trainingseinheiten basierend auf Dein Equipment
  • Alle Einheiten und Planungen sind zu 100% auf Dich, Dein Körper und Deinen zeitlichen Rahmen abgestimmt, damit wir das beste aus Dir und Deiner Zeit herausholen können.

Trainingsinhalte

  • Bike Fahrtechnik Trainings inkl. Lernvideos
  • Grundlagentraining
  • HIT – Training
  • Krafttraining nach Wahl (Freeletics oder GYM)
  • Mobilität
  • Regeneration
  • Ernährungsempfehlungen

Erforderliches Equipment

  • Pulsmesser
  • Laufschuhe
  • MTB
  • Sportmatte

Falls vorhanden

Diese Komponenten sind nicht zwingend erfordlich, jedoch nett zu haben. Falls vorhanden, bitte einfach uns in der Nachrichtenbox im Check-Out mitteilen.

  • Wattmessung
  • Rennrad
  • GYM Mitgliedschaft
  • eBike/ Downhill Bike

Maximilian Gast 

Max war ein MTB Enduro & BMX Race Profi-Wettkampfathlet und Mitglied des Deutschen Nationalkaders über mehrer Jahre. Er sammelte über diese Zeit wichtige Renn- und Trainingserfahrungen, die er nun mit Leidenschaft weitergibt. Seit mehr als 10 Jahren arbeitet Max als MTB-Trainer im Bereich der Fitness und Fahrtechnik. Als damaliger Leistungssportler und Maschinenbau Student, weiß er, wie wichtig es ist, dass der Trainingsplan auf den Alltag & das Privatleben abgestimmt ist. 

Seid nun über 5 Jahren betreut nun Max die besten deutschen MTB Enduro Sportler und hilft diesen, bei der EWS (World Enduro Serie) Top 20 Platzierungen einzufahren. 

 

Erfahre mehr über Max: 

Instagram: @gastmax

Häufig gestellte Fragen

1. Ist die Trainingssoftware kompatibel mit meinem Pulsmessgerät?

Ja – Alle bekannten Hersteller von Puls- & Wattmessern sind mit der Software kompatible ohne zusätzliches Equipment.

    • Polar
    • Garmin
    • Wahoo
    • Sigma
    • TomTom
    • SRM
    • WKO

2. Kann ich das Krafttraining auch daheim ohne größeres Gewichte umsetzen?

Ja – Wir passen alle Einheiten nach Deinen individuellen Anforderung/ Bedürfnissen an, auch das Krafttraining.

3. Welches Equipment ist erforderliche?

Folgendes Equipment solltest haben, um den Trainingsplan gut umsetzen zu können:

    • Wettkampf Mountain Bike
    • Laufschuhe
    • Gummimatte
    • Pulsmesser

Folgendes Equipment wäre zu empfehlen, aber kein muss!

    • Rollentrainer jeglicher Art
    • GYM Mitgliedschaft/ Freihantelgewichte daheim
    • Rennrad
    • eMTB
    • Wattmesser am Bike

Im Anamnese Prozess teilst Du uns mit, welches Equipment Dir zu Verfügung steht.

4. Wie viele Trainingsstunden pro Wochen sollten es mindestens sein, um den Plan effektiv umsetzen zu können?

Wir empfehlen gut 5-6 Wochenstunden für eine erfolgreiche Steigerung der Fitness. Diese werden auf gut 3-5 Einheiten aufgeteilt.

5. Was passiert, wenn ich aus gesundheitlichen Gründen das Training pausieren muss?

Sollte ein Pause von über 3 Wochen nötig sein. Nimmst Du einfach Kontakt zu uns auf und wir planen ohne Mehraufwand Dein Training neu. Diese Pausezeit muss jedoch begründet sein.

6. Wie lange dauert es bis mein Trainingsplan fertig ist?

In der Regel benötigen wir gut 3-5 Werktage bis Fertigstellung.

7. Was berücksichtigen wir bei Erstellung Deines Trainingsplanes?

    • Zeitrahmen für Dein Training
    • Fitness-Level
    • Gesundheitsstand
    • Deine Ziele
    • Rennerfahrungen
    • Trainingsalter
    • Trainingsequipment
    • Urlaube, mit & ohne Bike!

8. Ist der Trainingsplan auch für Trainings-Anfänger geeignet?

Ja – Alle unsere Pläne sind auch für Trainings-Anfänger geeignet. Wir bauen das Training auf Deinen IST-Zustand auf und berücksichtigen alle Punkte unter FAQ Punkt 7.

9. Was mache ich, wenn ich zu Beginn die Trainingseinheiten nicht verstehe?

Keine Sorge, wir stehen Dir in den ersten 2 Wochen nach Kauf Deines Planes per Mail zur Seite.

WEITER Fragen?! Dann nehme Kontakt zu uns auf.

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